po prostu

[...] agak (bo z tego co zrozumiałam np we wt-trening A,czw-B,sob-A??) jedynie ręce są trochę obolałe, bo zazwyczaj "nimi" nie ćwiczę;p a starałam się je wykonywać dokładnie;/ po prostu się nie ssapałam i nie spociłam, ale ból w mięśniach jakiś czułam...co o tym sądzicie?? tych pompek od tyłu, nie potrafię zrobić, więc zamiast tego podnoszę hantelki w [...]

oki. zamieściłam trening by agak wersję A i wklejam:) trzy ćwiczenia zmodyfikowałam-zamieniłam, gdyż pompki np są dla mnie niewykonalne po prostu:p aha, co do tren B, nie zmieniałam żadnych ćwiczeń, są ciężkie, ale daję je radę zrobić siłowo:) dziś rower.st 30 minut plus oto ta wersja A: Trenowane części ciała: nogi - łydki, naramienne [...]

[...] trzeba się spocić, żeby coś osiągnąć:) tylko, że jeśli u mnie o obciążenia, to dla mnie te 8 kilo to sporo, gdyż niby robię tyle powtórzeń ile trzeba, ale niedokładnie,bo po prostu ręce odmawiają posłuszeństwa i mam wrażenie że się załamią zaraz:P dlatego np jak mam robić wyciskanie, to nie daję rady do końca wyprostować rąk. więc nie wiem czy [...]

[...] za to przez jego styl nagrywanych materiałów znów dała znać o sobie łatka 'tępego koksa' przypinana ludziom ćwiczącym od wielu, wielu lat chyba też nieco inaczej zrozumiałem pojęcie 'złotej ery' - każdy kto wyraził tutaj swoje poglądy ma rację, po prostu różnią się punkty odniesienia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-04 21:44:07

po prostu chcialem zasiegnac opini ludzi ktorzy sie na tym "znaja"nie chce popelnic tego samego bledu jak rok temu a pozniej znowu sie wkurzac i odchudzac Nie znam tych ludz wiec jedyna rzecza ktora moge sie sugerowac to wymiary (wszyscy maja lapy jak ja glowe)i stazem na silowni(ja jestem Jasiem w porownaniu do nich)dzieki za troske

Ja po głębdszym zastanowieniu nie popieram pomysłu boldowania Knife;a. On ma juz bolda i w zasadzie zmiana go na bolda ogólnego w jego przypadku nic nie zmieni. Kniefe po prostupowinien miec moda w którymś z działó SW. Dlaczego? 1. Ma dużą wiedzę praktyczną i teoretyczną, to wyraźnie widać w jego postach. 2. Teamaty które zakłada są sformułowane w [...]

[...] szybko nadrobie to co strace szczegolnie ze chce napewno przepracowac jeszcze 4 miesiace.To jest sport jak inny i to nromalen ze zdarzaja sie wypadki i przerwy to jest po prostu normalne i wpisane w to. A nie mam przeciez jakis nie wiem zawodow w czymkolwiek ze ja musze juz bo sie inaczej zesram. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-03-19 [...]

Zluzyj z treningami, mzoe postaw na lepszą regenerację, jak i ile trenuejsz w ciagu tygodnia ? zluzować ze mniej ćwiczyć czy po prostu dać na luz organizmowi przez jakiś czas? jak na lepszą regeneracje,więcej snu czy jakieś suple do tego dorzucić Trenuje 3-4 x w tygodniu klata barki no i bicka dorzucę plecy triceps biceps nogi i brzuch pod [...]

Powiem tak jak Salv i Zaborek - "przałażenie" po działach będzie dodatkowym utrudnieniem i w praktyce wątpię, że wyjdzie o tym działom na dobre. Teraz jest po prostu Forum z naciskiem na wiedze sportową i tyle. Rozbijanie wszystkiego na "drobiazgi" zrobi jeszcze większe zamieszanie niż jest ono obecnie, jeszcze bardziej [...]

[...] ja tam przez to absolutnie nie będę miał żadnych problemów, natomiast część osób, która prędzej czy później będzie poszukiwała odpowiedzi czy będzie potrzebowała porady, po prostu nie dostanie jej - może się zdarzyć, że będzie musiała za nią zapłacić na rynku, od tego ja lub ktoś z mojej branży będzie bogatszy. Recepta jest prosta - jak nie [...]

Możesz spokojnie mieszać. Iniekcje możesz robić co 5 dni albo po prostu dwa razy w tygodniu, żeby się nie bawić w liczenie, czyli np w poniedziałki i czwartki. To długi cykl więc przydałoby się przybić hcg również w trakcie. Możesz dać w połowie, czyli w 8 tygodniu - 5x1000iu e2d ale ja dałbym dwa razy, czyli w 5 i 11 tygodniu tym samym systemem. [...]

Ja napisałem tylko :" Karkówkę bym odpuścił ... mleko 3.2 % również." - czytając UWAGA - ze zrozumieniem napisałem co JA bym zrobił - po prostu po karkówce z grilla jakoś źle się czuję , ciężko - a co Ty zrobisz i co inni uważają to już twoja sprawa. Trzeba z tych wszystkich opinii wybrać to co dla Ciebie jest najlepsze bo będziesz w kółko [...]

progresja w unoszeniu nóg to po prostu ich prostowanie w kolanach najlepsze wznosy nóg to takie że stopami dotykasz drążka ale wyprostowane do poziomu głowy też są bardzo dobre progresujesz przez wyprostowanie nóg , dłuższy czas ruchu i większy zakres podciąganie nachwytem by się przydało.

a tak nie do końca w temacie - jak tu wstawiać filmiki na forum? Tylko filmy z YT możesz wstawić , w tym celu wystarczy skopiować adres filmu i po prostu wkleić w temacie.

O masakra jak tu zimno. Co do barków to może kolega po prostu taki tik złapał.

O masakra jak tu zimno. Co do barków to może kolega po prostu taki tik złapał. Ty ćwicz a nie gadaj :-)

O masakra jak tu zimno. Co do barków to może kolega po prostu taki tik złapał. Ty ćwicz a nie gadaj :-) Ty się grzejesz w domu a ja tu marznę, ubrałem się jak na wiosenny jogging. Hahaha.

[...] od tej str. nie zna i może wnieść zastrzeżenia czemu się w cale bym nie zdziwił .Dobrze by było żeby to ktoś ze środowiska urzywającego bicepsów w swoich zawodach ruszył tak myślę ? My Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego na pewno w to wejdziemy . Po prostu żeby nie było że jakiś wyciskacz wielokrotny robi sobie MP w strict curl .

No trzeba było tak od razu do bujanki nie trzeba żadnego regulaminu po prostu rób co chcesz byle zarzucić jak najwięcej czy kg czy powt. nawet sędzia niepotrzebny :-D

ale szybko się chyba nie podniosę, teraz się zamierzam skupić na rankingu z jednym powtórzeniem :) I słusznie , bo ciężko pogodzić te dwie konkurencje ze sobą....po prostu rób to co Ci teraz najbardziej odpowiada. Ten konkurs to tylko zabawa , bez spiny :-)) Ja też tutaj jestem obserwatorem , bo mam swoje inne cele ;-D